Smuuti special

Mida soojemaks ilmad lähevad, seda mõnusam on oma hommikuid alustada külma ja värskendava smuutiga! Kui kardad, et ei saa smuutist kõhtu täis või selle tekstuur on su jaoks liiga vedel, siis võib alati lisada kliisid. Või siis kookoshelbeid/-laaste, chia seemneid ja isetehtud müslit. Mul on vaja, et oleks midagi närida ka, muidu on tunne, et ei saa kõhtu midagi :D

2015-05-27 06.53.19 2015-05-23 10.22.52 2015-05-24 11.49.25 2015-05-25 06.55.30 2015-05-22 06.56.01 2015-05-29 06.51.35

Jogurtisegadik

See smuuti üllatas mind täiega. Meenutas jäätist, mis on veidi sulanud. Banaanijäätis pole mind kunagi vaimustanud, aga midagi lihtsalt on selles pirni ja ananassi koosluses. Suuurepärane! Ainult söömiseks peab aega varuma, et mitte brain freeze‘i  saada :D

ühele (57 kcal/100 g)

2015-05-22 06.56.01

  • u 105 g ananassi
  • 1 kooritud pirn (u 95 g)
  • 175 g Farmi vaniljega väherasvast joogijogurtit

Lõika ananass ja pirn väiksemateks tükkideks ning aseta sügavkülma külmuma. Külmunud tükid pane koos jogurtiga anumasse ning mikserda kiiresti ühtlaseks massiks. Serveerimisel võid peale raputada kookoslaaste.

Maapähkli-banaanismuuti kohviga

Banaan ja maapähklivõi, that says it all. Maitselt mu lemmiksmuuti! Kindlasti ka kõige patusem :P

ühele (138 kcal/100 g)

2015-05-24 11.49.25

  • 1 banaan (u 99 g)
  • 1 spl maapähklivõid (u 30 g)
  • 1 tl lahustuvat kohvipulbrit
  • 1,5 dl piima

Püreesta omavahel banaan, maapähklivõi ja kohvipulber. Seejärel lisa piim ning ning saumikserda veel korra kõik läbi. Serveeri.

Avocado Vitamina chiaga

Chai‘d mul kodus ei vedele, nii et selle jätsin retseptist välja. Ilmselt kaotasin maitse erilisuses, kuid mulle piisas juba sellest, et sain avokaadot smuuti sees proovida! Banaani lisasin kaks korda rohkem kui algretseptis, sest muidu jäi smuuti mu jaoks liiga vedel.

ühele (105 kcal/100 g)

2015-05-23 10.22.52

  • pool keskmise suurusega avokaadot (u 48 g)
  • üks üleküpsenud banaan (u 127 g)
  • 2 dl piima
  • 1 spl chia seemneid (u 11 g)
  • laimimahla

Tõsta koostisained kaussi ja saumikserda ühtlaseks ning kreemjaks. Kui haput maitset puudu, lisa laimi. Kui soovid magusamat, lisa banaani. NB! Chia seemned paisuvad, seega kui jätad smuuti pikemalt seisma, võib see pakseneda.

Maasika unistus

Mmmm kui magus ja suvine. Maitselt teisena lemmik ja kõige täitvam. Vähemalt tundus nii, sest see oli kõige paksem smuuti. Algretseptis oli kasutatud ka siirupit, aga ma selle järele vajadust ei tundnud, sest banaan annab küllalt magusust!

ühele (68 kcal/100 g)

2015-05-29 06.51.35

  • 140 g maasikaid
  • 1 väike küps banaan (90 g)
  • 1 tl vanillisuhkrut
  • 100 g maitsestamata jogurtit (kasutasin Katharos Kreeka jogurtit, milles 50 kcal/100 g)

Mikserda kõik koostisosad saumiksriga ühtlaseks.

Smuuti apelsini, banaani ja datlitega

Esimest korda proovisin datletid. Või noh, toortortide põhjas olid neid söönud ja nii need mulle ei istunud. Või oli asi hoopis Kreeka pähklis. Igatahes, nüüd said datlid smuuti sisse visatud. Tore oli, et smuuti on tehtud veega ja ei pidanud poodi mingi piimatoote järele minema! Muidu hea, aga mingi mõrkjas kõrvalmaitse oli ja apelsini viljaliha ümber olevad kestad häirisid.

ühele (74 kcal/100 g)

2015-05-25 06.55.30

  • 5 kivita kuivatatud datlit (u 35 g)
  • pool keskmist apelsini (u 75 g)
  • 1 suurem küps banaan (u 95 g)
  • 120 ml külma vett

Vala datlid keeva veega üle ja lase paar minutit liguneda. Koori apelsin ja banaan ning aseta kaussi koos vee ja kurnatud ning loputatud datlitega. Saumikserda kõik ühtlaselt kreemjaks smuutiks. Serveerimisel võid lisada röstitud kookoshelbeid ja chia seemneid.

Kirsismuuti

Jällegi üks datlite, banaani ja veega smuuti, milles apelsini asemel seekord kirsid. Meeldis rohkem kui eelmine.

ühele (84 kcal/100 g)

2015-05-27 06.53.19

  • 5 kivita kuivatatud datlit (u 35 g)
  • 1 suurem küps banaan (u 125 g)
  • 75 g kivita kirsse (kasutasin külmutatud)
  • 110 ml külma vett

Vala datlid keeva veega üle ja lase paar minutit liguneda. Samal ajal koori banaan ja aseta kaussi koos kirsside, vee ja loputatud datlitega. Saumikserda kõik ühtlaselt kreemjaks smuutiks. Serveerimisel võid lisada kookoslaaste ja chia seemneid.

This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s