Smuutid vol 4

Ja jälle üks smuutinädal.

Maasika-mustikasmuuti

Väga värskendav ja suvine smuuti, mida serveerisin kookoshelvestega.

ühele  (60 kcal/100 g)

  • 150 g maasikaid
  • 75 g mustikaid
  • 100 ml lahjat kookospiima
  • 10 g sidrunimahla
  • 10 g mett

Pane kõik koostisosad anumasse ja saumikserda ühtlaseks massiks. Naudi kohe!

2015-08-17 06.41.05

Avokaado-mustsõstra smuuti

Minu jaoks veidi liiga hapu, kuid samas eriti kreemjas smuuti, mida serveerisin kookoslaastudega. Teinekord lisaks magususeks mett. Algretseptis oli kasutatud ka vett, aga mulle ei meeldi seda smuutidele lisada. Panin hoopis tilga kookoskoort.

ühele (100 kcal/100 g)

  • 150 g mustsõstraid
  • 150 g maitsestamata jogurtit
  • 25 ml kookoskoort
  • pool avokaadot; kooritud, kivi eemaldatud ja tükeldatud (80 g)

Pane mustikad, jogurt, kookoskoor ja avokaado anumasse ja saumikserda kuni ühtlase konsistentsi saavutamiseni.

2015-08-19 11.17.51

Kamasmuuti maasikatega

Kergelt kamane maasikasmuuti. Serveerisin chia seemnetega.

ühele (83 kcal/100 g)

  • 150 ml maitsestamata jogurtit
  • 150 g maasikaid
  • 1 väike banaan (90 g)
  • 15 g kamajahu

Püreesta kõik koostisained saumiksriga, serveeri kohe.

2015-08-18 10.23.47

Tikri-banaanismuuti

Tegelikult tasub seda smuutit teha sügavkülmutatud banaanidega, kuid ka toasoojadega on see hea. Tulemus on üüüülimaitsev ja parajalt magus. Serveerisin chia seemnete, banaani, punaste sõstarde ja isetehtud müsliga.

ühele (80 kcal/100 g)

  • 180 g (sügavkülmutatud) banaani
  • 150 g maitsestamata jogurtit
  • 100 g tikreid

Kui soovid banaani külmutada, siis lõika see u 1 cm tükkideks ja pista sügavkülma. Mikserda kõik komponendid saumiksriga ühtlaseks ja naudi kohe.

2016-04-19 18.01.00.jpg

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s