Smuutisid

Ka sügisesel ajal on hea mõte end rohkete vitamiinide ja värvilise hommikusöögiga turgutada.

Maasikasmuuti

Ilus suvine smuuti, mis pimedal sügishommikul üles äratab. Serveerisin isetehtud müsli, chia seemnete ja mustsõstardega.

suur ports ühele (69 kcal/100 g)

  • 150 g maasikaid
  • 50 g vaarikaid/sõstraid/mustikaid (kasutasin punaseid sõstraid)
  • pool banaani (60 g)
  • 100 ml maitsestamata jogurtit (panin 90 g maitsestamata jogurtit ja 10 g Kreeka jogurtit)
  • 2 spl kaerahelbeid (15 g)
  • 3 kuivatatud datlit (22 g)

Saumikserda kõik koostisained ühtlaseks smuutiks. Vala klaasi või kaussi ja kaunista meelepäraselt.

2015-11-07 12.09.56

Ahjuõunasmuuti

Õunu on sel aastal metsikult ja kooke on juba nii palju tehtud. Seega tasub õuntest ka smuuti näol mõnus hommikusöök valmistada. Maitselt jääb see mõnus mahe. Pilti ärge tähele pange, sest hetkel pean saumiksri asemel kahvliga asju püreestama :D

suur ports kahele (88 kcal/100 g)

  • 575 g puhastatud õunu
  • 1 spl suhkrut
  • kaneeli, piparkoogimaitseainet
  • pool banaani (63 g)
  • 300 g Kreeka jogurtit

Koori ja puhasta õunad. Aseta väiksesse ahjuvormi, raputa peale maitse järgi suhkrut, kaneeli ja piparkoogimaitseainet. Pane 200-kraadisesse ahju umbes 15 minutiks kuni 20 minutiks. Kontrolli õunte küpsust, õunad peavad olema täiesti pehmed.

2015-11-07 12.11.48

Võta valmis õunad ahjust ja püreesta saumiksriga püreeks. Lase täielikult maha jahtuda ja tõsta külmikusse.

Vala kõik smuuti koostisosad kaussi ja saumikserda ühtlaseks. Kaunista müsliga ja serveeri kohe.

2015-11-08 11.46.33

Banaani-mustikasmuuti maapähklivõiga

Kerge maapähklivõimekiga marjane smuuti. Serveerisin isetehtud müsli, kookoslaastude, chia seemnete ja mustikatega.

suur ports ühele (103 kcal/100 g)

  • 150 g (külmutatud) banaani
  • 50 g (külmutatud) mustikaid
  • 150 g maitsestamata jogurtit (panin 35 g Kreeka jogurtit ja 150 g maitsestamata jogurtit)
  • 1 spl maapähklivõid (15 g)

Töötle kõik ained saumikriga kreemjaks. Serveeri kohe.

2015-11-09 17.31.40

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s