Talvine smuutipostitus

Olen taas smuutilainel. Talvel kuluvad vitamiinid marjaks ära.

Marjamuffini smuuti

Mustikad mulle isiklikult väga ei meeldi, nii et väga üllatav oli, kui kuradi hea see smuuti tuli. Täpselt paraja magususe ja paksusega. Peale raputasin chia seemneid ja kookoslaaste (ning pildil mitte olevat granaatõunamüslit).

Idee siit.

kahele (112 kcal/100 g)

  • 220 g (külmutatud) mustikaid
  • 1 spl mett
  • 0,25 tl kaneeli
  • 45 g täisterakaerahelbeid
  • 120 ml piima (kasutasin 3,2-protsendilist)
  • 240 g kookosjogurtit (kasutasin seda)

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-02-07 10.47.20.jpg

Peanut butter and jelly smuuti

Maasikamaitseline smuuti, milles on kergelt tunda ka maapähklivõi maitset. Kes oleks võinud arvata, et need kaks nii hästi kokku sobivad? Serveerisin chia seemnete ja granaatõunamüsliga.

Idee siit.

kahele (108 kcal/100 g)

  • 150 g maasikaid
  • üks külmutatud banaan (120 g)
  • 2 spl maapähklivõid (33 g)
  • 115 g kookosjogurtit (kasutasin seda)
  • 240 ml lahjat kookospiima

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-02-09 17.39.05.jpg

Kohvismuuti 

Minu jaoks uudne smuuti: polnud varem neis leotatud pähkleid kasutanud. Need koos banaaniga andsid smuutile mõnusa kreemise tekstuuri. Toekust lisasid kaerahelbed. Kindlasti selle nädala kõige toitvam smuuti. Datlite kogust võib pisut vähendada, sest minu jaoks tuli smuuti tsipa liiga magus. Serveerisin hommikusöögipallide ja chia seemnetega.

Idee siit.

ühele (146 kcal/100 g)

  • 50 g (üleöö vees leotatud) India pähkleid
  • 20 g kuivatatud datleid
  • 1,5 dl külma kohvi
  • 1 suur tükeldatud (sügavkülmutatud) banaan (145 g)
  • 10 g täisterakaerahelbeid
  • 1 spl naturaalset kakaopulbrit (6 g)

Pane pähklid ja datlid üleöö kohvi sisse likku. Hommikul aseta kõik koostisained kaussi ja töötle ühtlaseks püreeks.

2016-02-11 17.27.14.jpg

Mustika-kookose smuuti krõmpsuva müsliga

Veel üks smuuti mustikate ja kookospiimaga. Tundub, et see kooslus lihtsalt toimib! Kaunistasin kookoslaastude ja mustikatega.

Idee siit.

kahele (smuuti ise 85 kcal/100 g, juurde tulevad veel müsli kalorid)

  • 1,5 keskmist külmutatud banaani (180 g)
  • 100 g külmutatud mustikaid
  • 200 ml piima (kasutasin 3,2-protsendilist, panin 140 ml)
  • 100 ml lahjat kookospiima (panin 160 ml)
  • 15 ml laimimahla
  • 1 spl mett
  • 1/2 tl vanillisuhkrut
  • 3 spl (isetehtud) müslit

Aseta kõik peale müsli kaussi ja saumikserda ühtlaseks. Lisa müsli klaasi põhja ja vala peale smuuti.

2016-02-14 17.32.18

Marja-virsiku kihiline smuuti

Marjakiht meeldis mulle väga, aga virsikukiht not so much. Kuidagi liiga banaanine oli.

Idee siit.

kahele (68 kcal/100 g)

Marjasmuuti:

  • 100 g eri marju (kasutasin 30 g mustsõstraid, 40 g maasikaid, 30 g vaarikaid)
  • 1 banaan, värskelt või külmutatult (120 g)
  • 125 ml piima
  • 0,25 tl vanillisuhkrut

Virsikusmuuti:

  • 230 g virsikut
  • 1 banaan, värskelt või külmutatult (120 g)
  • 15 ml laimimahla

Alusta marjasmuutist: aseta kõik koostisosad kaussi ja saumikserda ühtlaseks. Vala kaks klaasi pooltäis.

Teise kaussi pane kõik virsikusmuuti koostisosad ja saumikserda ühtlaseks. Pane lusika abil klaasidesse, nii et see jääks marjasmuuti peale. Kaunista meelepäraselt.

2016-02-16 18.35.28.jpg

Marjasmuuti

Väga sarnane eelneva smuuti alumisele kihile, ainult et siia ei läinud üldse vedelikku. Ma ei tea, mis värk on, aga mulle sellised smuutid peale ei lähe. Usun, et piima või jogurtiga oleks parem olnud. Kuidagi liiga tugeva maitsega on muidu, aga see ilmselt vaid minu kiiks. Seega kaunistasin kõige hea ja paremaga: granaatõunamüsli, hommikusöögipallid ja kookoshelbed.

ühele (76 kcal/100 g)

  • 1 banaan (120 g)
  • 150 g maasikaid
  • 40 g vaarikaid
  • 40 g mustsõstraid
  • 0,5 spl mett (15 g)

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-02-18 17.28.59.jpg

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s