Veel smuutisid

Taste the rainbow!

Mustikapomm

Esmakordselt kasutasin smuutis metspähkleid. Tulemuseks mõnus paks smuuti, mis ideaalne lusikaga söömiseks (just the way I like it!). Serveerisin granaatõunamüsliga. Oh god, kui täitev see ports oli!

suur ports ühele (121 kcal/100 g)

  • 200 g külmutatud mustikaid (pole vaja sulatada; ma panin 80 g mustikaid ja 120 g mustsõstraid)
  • 30 g metspähkleid
  • 1 tükeldatud banaan (130 g)
  • 25 ml sidrunimahla
  • 1 tl vanillisuhkrut
  • 50 ml vett
  • 1 spl mett (30 g)

Tõsta kõik ained kaussi ja saumikserda ühtlaseks.

2016-03-06 11.41.55.jpg

Banaani-müslikokteil

Ma ei tea, kas mu banaan polnud küllalt küps või pidigi see smuuti nii happeline tulema. Nii et soovi korral võib mett lisada. Samuti sai see mu jaoks veidi liiga vedel, aga õnneks müsli, rosinate ja pähklite lisamine aitas.

ühele (ilma müslita 91 kcal/100 g)

  • 1 banaan (145 g)
  • 1 spl sidrunimahla
  • 250 g maitsestamata jogurtit
  • 15 g suhkruvaba müslit (kasutasin isetehtud banaani-datli müslit)
  • 10 g mandleid
  • 10 g rosinaid

Pane banaan, sidrunimahl ja jogurt kaussi ning saumikserda ühtlaseks.
Sega juurde müsli, vala klaasi ning puista peale rosinaid ja pähkleid.

2016-03-07 18.10.03.jpg

Mocha-banaani hommikusmuuti

Algul mõtlesin, et see smuuti mu jaoks liiga vedel, aga kuna teen enda smuutid alati õhtul valmis, siis hommikuks oli see külmikus seistes parajaks muutunud. Väiksed kaerahelbetükid olid kergelt paisunud, nii et midagi oli närida ka. Samas teinekord asendaks need ehk kaerakliidega. Smuuti ise on vähemagus ja väga kohvine, nagu mingi milkshake. Jäin isegi rahule ühesõnaga. Sobis ideaalselt hommikusöögipallidega.

suuuur ports ühele (95 kcal/100 g)

  • 40 g kaerahelbeid
  • 2 dl piima
  • 1 banaan (125 g)
  • 10 g kakaod
  • 1 dl jahtunud kanget kohvi

Pane kõik ained kaussi ja saumikserda ühtlaseks joogiks.

2016-03-07 18.23.47.jpg

Ananassi-avokaado smuuti

Troopilise vibe‘iga smuuti. Meenutas maitselt kiivit, kuigi seda seal sees pole :D Spinatiga smuutis pole eriti eksperimenteerinud, aga peaks, seda selle maitset ei jää üldse tunda! Serveerisin kookoslaastude ja chia seemnetega.

kahele (87 kcal/100 g)

  • 1 avokaado (125 g)
  • 125 g banaani
  • 350 g konservananassi (nõrutatud)
  • 120 ml ananassimahla (konservist)
  • 40 g beebispinatit
  • ühe sidruni mahl (30 ml)

Puhasta avokaado, koori banaan ning tükelda koos ananassiga kuubikuteks. Pane kaussi ja saumikserda koos ananassimahla, spinatilehtede ja sidrunimahlaga kreemjaks smuutiks.

2016-03-09 18.11.37.jpg

Marja-chia seemnete hommikusöök

kahele (126 kcal/100 g)

Kergelt hapukas, kuid see-eest väga värskendav hommikusöök. Hommikuks paisuvad chia seemned korralikult, nii et konsistents on mõnusalt paks. Serveerisin maapähklivõi, mooniseemnete ja kiiviga.

  • 250 g vaarikaid
  • näpuotsatäis vanillisuhkrut
  • 20 g kookoshelbeid
  • 35 g chia seemneid
  • 480 ml piima

Suru vaarikad kahvliga katki. Lisa vanillisuhkur, kookoshelbed ja chia seemned ning sega. Vala peale piim ja sega läbi. Jäta vähemalt 30 minutiks kuni üleöö külmkappi. Serveeri meelepäraste lisanditega.

2016-03-13 11.34.05.jpg

Maasika-apelsini smuuti

ühele (89 kcal/100 g)

Mahe smuuti, kus on täpselt paras tasakaal maasikate ja apelsini vahel. Kumbki ei käi teisest üle. Serveerisin granaatõunamüsliga.

  • 115 g Kreeka jogurtit
  • 125 ml piima
  • pool väikest apelsini (80 g)
  • 40 g maasikaid
  • 15 g mett
  • näpuotsatäis vanillisuhkurt

Saumikserda kõik ühtlaseks seguks.

2016-03-15 13.11.34.jpg

Maasika-apelsini smuuti vol2

Eelmisest hapukam smuuti, milles domineeris maasikamaitse. Minu jaoks ehk liiga happeline ja vedel. Serveerisin chia seemnete ja kookoshelvestega.

ühele (74 kcal/100 g)

  • 115 g Kreeka jogurtit
  • 60 ml piima
  • 60 ml apelsinimahla
  • 150 g maasikaid
  • pool apelsini (80 g)
  • 15 g mett

Saumikserda kõik ühtlaseks seguks.

2016-03-15 17.20.28.jpg

Maasika-banaani smuuti

suur ports ühele (57 kcal/100 g)

Mulle ei meeldi ilma piimatoote või (äärmisel juhul) veeta smuutid, aga ikka ma proovin neid :D Arvan, et see oli nüüd viimane kord. Miskipärast ei lähe need mul alla, nagu sööks toormoosi paljalt :D Serveerisin pistaatsiapähklitega.

  • 225 g maasikaid
  • 1 banaan (120 g)
  • 125 ml apelsinimahla (mul nii palju polnud, nii et panin viljaliha ka)

Saumikserda kõik ühtlaseks seguks.

2016-03-16 18.09.52.jpg

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s