Punaste marjade smuuti

Suvel tuleb süüa värskeid marju. Eriti mõnus on need kiirelt smuutiks suristada ja siis meelepäraste lisanditega nautida. Mina tegin smuuti küllalt paksu, et mugavalt lusikaga süüa, aga kui eelistad vedelamat smuutit, lisa 50 ml rohkem piima.

Idee siit.

üks suur ports (84 kcal/100 g)

2016-07-27 11.44.25.jpg

  • 110 g punaseid marju (kasutasin 50 g punaseid sõstraid, 50 g vaarikaid ja 60 g punaseid tikreid)
  • 1 banaan (120 g)
  • 30 g täisterakaerahelbeid
  • 50 g jogurtit (kasutasin kookosega vegan-jogurtit)
  • 150 ml piima

Koori banaan ja saumikserda teiste koostisosadega koos ühtlaseks smuutiks.

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s