Smuutid vol miljon

Mammutpostitus smuutidest, mis aitasid kõige pimedama aja haigestumiseta üle elada :P

Roheline smuuti pirni ja avokaadoga

Tugeva avokaadomaitsega kreemjas smuuti. Ilma banaanita smuutisid teen üliharva, aga siin annab vajaliku kreemisuse hoopis avokaado. Maitselt pigem hapukas kui läägelt magus. Serveerisin mustikate ja maasikatega.

ühele (105 kcal/100 g)

  • 1 pirn (200 g)
  • 1 avokaado (150 g)
  • ühe laimi mahl (30 ml)
  • 1 spl mandlijahu
  • 125 ml mandlipiima
  • 2 tl maca‘t

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-10-17 18.50.31.jpg

Acai-smuuti

Imeilus smuuti, mida lausa patt süüa. Acai maitse jääb päris tugevalt tunda. Ehk siis smuuti pole liiga magus. Serveersin pistaatsiapähklite, müsli, chia-seemnete, mustsõstarde ja vaarikatega.

Idee Instagramist.

ühele (114 kcal/100 g)

  • 1 külmutatud banaan (120 g)
  • 140 g külmutatud maasikaid
  • 30 g acai-pulbrit
  • 120 ml mandlipiima
  • 17 g maapähklivõid
  • 7 g mett

Saumikserda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks.

2016-10-16 12.53.47.jpg

Roheline smuuti avokaado ja suvikõrvitsaga

Magus ja mõnusalt paks smuuti. Serveerisin koduse müsliga.

ühele (95 kcal/100 g)

  • 240 ml mandlipiima
  • 30 g spinatit
  • 80 g külmutatud suvikõrvitsat
  • 60 g külmutatud banaani
  • pool avokaadot (70 g)
  • 20 g täisterakaerahelbeid
  • 0,5 tl maca‘t
  • 1/4 tl jahvatatud ingverit
  • 30 g valgupulbrit
  • 1 spl chia-seemneid

Saumikserda kõik peale kahe viimase koostisosa ühtlaseks smuutiks ja lisa viimasena valgupulber ja chia-seemned.

2016-10-18 18.27.07.jpg

Roheline smuuti

Maitselt väga troopiline ja värskendav smuuti :) Serveerisin koduse müsli ja maasikatega.

Idee Instagramist.

ühele (78 kcal/100 g)

  • 3 külmutatud banaani (360 g)
  • 1 virsik (100 g)
  • 1 õun (140 g)
  • 30 g spinatit
  • jahvatatud ingverit

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-10-18 18.51.48.jpg

Mustika ja chia-pudingu maius:

Imelise tekstuuriga hommikusöök. Ei teagi, kas acai-pulber tekitas sellise vahuse tekstuuri. Lisasin acai‘d palju vähem kui ette nähtud, sest mulle ei meeldi,  kui selle maitse liialt üle käib. Nii sai aga koos chia-pudinguga just paras.

ühele (113 kcal/100 g)

Smuuti:

  • 115 g mustikaid
  • 95 g vaarikaid
  • 7 g maca‘t
  • 1/4 tl kaneeli
  • 45 g valgupulbrit

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

Chia-puding:

  • 180 g kookosjogurtit
  • 90 ml lahjat kookospiima
  • 30 g chia-seemneid
  • 10 g steviaga suhkruasendajat
  • 0,5 tl vanillisuhkrut
  • 20 g mett

Sega kõik kokku ja lase vähemalt tund aega külmikus seista.

Seejärel hakka kihtide kaupa smuutile chia-pudingut lisama. Iga kihi puhul aina rohkem. Kihtide vahele pane paisutatud tatart või muud meelepärast (ma kasutasin kamapalle).

2016-10-23 17.14.20.jpg2016-10-23 17.22.58.jpg

Troopiline smuuti

Minu meelest liiga banaanine smuuti. Ehk siis jäi väga läila. Lisanditeks lisasin ka ainult magusaid asju :D

ühele (91 kcal/100 g)

  • 3 külmutatud banaani (360 g)
  • 140 g ananassitükke
  • 1 tl maca‘t

Esmalt saumikserda külmunud banaanid jäätiseks ja seejärel lisa ananassitükid ja maca ning töötle kõik ühtlaseks smuutiks. Serveeri nt kuivatatud banaani, müsli ja kookoslaastudega. Samuti võid teha rawnola‘t ehk haki 45 g datleid, 10 g kookoshelbeid ja 15 g mandleid ning sega kokku 2 tl meega.

2016-10-25-21-12-02

Acai-smuuti tatramüsliga

Acai-smuutid pole maitselt mu lemmikud, aga nende tekstuur on vaieldamatult imeline. Ja vaadake seda värvi! Tatramüsli retsepti pistsin eraldi postitusse, sest see oli nii märkimisväärne!

ühele (105 kcal/100 g)

  • 30 g acai-pulbrit
  • 240 ml kookospiima
  • 75 g külmutatud marju (kasutasin 35 g arooniaid ja 40 g mustsõstraid)
  • 35 g (kuivatatud) aprikoosi
  • 110 g virsikut
  • 40 g ananassi
  • 60 g datleid

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Serveeri meelepärasega. Eriti hästi sobivad marjad, seemned, kakaonibsid, pähklivõided. Samuti tatramüsli.

2016-10-23 16.55.56.jpg

Kohvismuuti valgupulbriga

Mm kohvismuutid on enamasti suurepärased, nii ka see. Kohvi võiks isegi rohkem lisada.

ühele (111 kcal/100 g)

  • 2 külmutatud banaani (240 g)
  • 120 ml lahjat kookospiima
  • 1 spl valgupulbrit
  • 1 tl lahustuvat kohvipulbrit
  • 1 tl kakaopulbrit
  • 1 tl maca‘t
  • 2 hakitud datlit (20 g)

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Serveeri nt banaani, arooniate ja tumeda šokolaadiga.

2016-10-23 17.42.16.jpg

Acai-kookosesmuuti

See smuuti ei tule eriti magus. Ma muidugi taipasin seda liiga hilja ja serveerisin omakorda mitte eriti magusate lisanditega :(

ühele (76 kcal/100 g)

  • 1 tl acai-pulbrit
  • 1 banaan (120 g)
  • 150 g mustikad
  • 245 ml kookospiima

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks ja serveeri meelepärasega.

2016-10-25 20.52.11.jpg

Õuna-punase sõstra smuuti

Algretseptis oli kasutatud pohli, aga ka sõstardega tuli mõnusalt hapukas ja värskendav smuuti, mida sõin  magusa tatramüsliga.

ühele (72 kcal/100 g)

  • 90 g magusat õuna
  • 120 g banaani
  • 150 g punaseid sõstraid
  • 100 g jogurit (kasutasin Alpro kookosjogurit)
  • 7 g linaseemneid

Tükelda õun ja viiluta banaan. Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-10-30 11.32.08.jpg

Valgupulbriga smuuti

Täitsa hea smuuti, mis on päääris magus. Nii et suht feil oli lisada ainult magusad lisandid :D

Idee Instagramist.

ühele (161 kcal/100 g)

  • 120 ml mandlipiima
  • 1 külmutatud banaan (120 g)
  • 15 g valgupulbrit
  • 40 g datleid
  • 35 g India pähkleid

Saumikserda ühtlaseks ja serveeri nt vahukommide ja tumeda šokolaadiga.

2016-11-20 16.39.47.jpg

Šokolaadi-kookosesmuuti

See smuuti tuli rammmus. Sest poes polnud lahjat kookospiima :( Täisrasvane kookospiim on aga korralik pomm ja teadagi tõmbab külmikus seistes tahkeks ära :D Ehk siis smuuti oli ka väga paks. Hommikusööki eriti ei meenutanud, pigem korralikku magustoitu, šokolaadi-mousse‘i. Samas kurta ei saa, väga maitsev oli. Ainult kalorikogus ajas nutma :D

ühele (227 kcal/100 g)

  • 60 g banaani
  • 50 g datleid
  • 13 g valgupulbrit
  • 5 g mandleid
  • 3 g kakaopulbrit
  • 5 g kookoshelbeid
  • 240 g kookospiima

Mikserda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks. Serveeri nt vahukommide ja punaste sõstardega. Vahukommi jätaks tglt teinekord ära, sest kogu kupatus oli niiii magus, aga punased sõstrad sobisid seetõttu ideaalselt!

2016-11-20 17.18.46.jpg

Šokolaadi-maapähklivõismuuti

Juba nime järgi saab oletada, et smuuti tuleb maitsev.

ühele (117 kcal/100 g)

  • 2 külmutatud banaani (240 g)
  • 1 spl kakaopulbrit (6 g)
  • 1 spl maapähklivõid (16 g)
  • 7 g maca‘t
  • 120 ml taimset piima
  • 20 g datletid

Töötle köögikombainis kõik ühtlaseks massiks. Serveeri nt mustikate, India pähkli võide, tumeda šokolaadi, goji marjade ja sarapuupähklitega.

2016-11-21 18.30.10.jpg

Kohvimaitseline banaanijäätis

Algul tundus see veidi liiga mõrkjas jäätis, aga kui seda hommikusöögina süüa ja igast head kraami peale kuhjata, meeldis see mulle väga.

ühele (147 kcal/100 g)

  • 1 külmutatud banaan (120 g)
  • 1 avokaado (100 g)
  • 15 g datleid
  • 60 ml kohvi
  • 80 g kookospiima

Töötle köögikombainis kõik ühtlaseks massiks. Serveeri nt banaani, India pähklite, kookoslaastude, maapähklivõi ja kakaonibsidega.

2016-11-24 13.32.22.jpg

Goji marjade ja kakao smuuti

Jällegi ülihea smuuti, mis oli goji marjade tõttu kergelt hapukas. Ehk siis teistmoodi!

ühele (177 kcal/100 g)

  • 120 g kookospiima
  • 2 külmutatud banaani (240 g)
  • 12 g kakaopulbrit
  • näpuotsatäis vanillisuhkrut
  • 25 g goji marju
  • 40 g datleid

Töötle köögikombainis kõik ühtlaseks massiks. Serveeri klaasis, kuhu valatud kergelt sulatatud maapähklivõid ja Nutellat ning kata maasikate ja tumeda šokolaadiga.

2016-11-21 18.55.09.jpg

Vaarikatega chia-puding

Ma pole chia-pudingute suurim fänn, nii et see retsept mind väga ei vaimustanud. Halb ka polnud muidugi.

ühele (229 kcal/100 g)

  • 65 g vaarikaid
  • 120 ml kookospiima
  • 40 g chia-seemneid
  • 5 g maca’t
  • 30 g mett

Sega kõik koostisosad omavahel kokku, saumikserda läbi, jäta vähemalt tunniks külmikusse seisma ja serveeri hiljem nt rawnola ja punaste sõstardega.

2016-11-27 14.52.16.jpg

Mustikasmuuti

Ma suur mustikasõber küll pole, aga see smuuti oli täitsa hea. Ja üliilus. Serveerisin tatramüsli, vaarikate ja kakaonibsidega.

ühele (50 kcal/100 g)

  • 140 g mustikaid (sellest 40 g panin mustsõstraid))
  • 220 g jogurtit (kasutasin Alpro kookosjogurtit)
  • 10 g steviaga magusainet

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks.

2016-11-30 18.58.50.jpg

Maasika-banaanismuuti

Oi, selles retseptis oli liiga palju kaneeli, mis rikkus kõik ära. Maasikaid ja banaani polnud tundagi selle kõrvalt.

ühele (90 kcal/100 g)

  • 140 g külmutatud maasikaid
  • 140 g külmutatud banaane
  • 4 tl kaneeli
  • 30 ml kookospiima

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks ja serveeri rawnola ja maasika kihtidega.

2016-11-27 14.44.06.jpg

Šokolaadi-maapähklivõi smuuti

Siin blogis on ilmselt juba miljon sellenimelist retsepti, aga sellest kombost ei saa ma ever küllalt ja see on pmts alati hea :D

ühele (88 kcal/100 g)

  • 240 ml mandlipiima
  • 2 külmutatud banaani (240 g)
  • 2 spl kakaopulbrit (12 g)
  • 1 spl maapähklivõid (16 g)
  • 0,5 tl vanillisuhkrut

Saumikserda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks. Kui tahad kreemisemat smuutit, lisa rohkem banaane, kui vedelemat, lisa rohkem piima. Tummisema smuuti jaoks lisa rohkem kakaopulbrit. Mina serveerisin banaani, maasikate ja koduse müsliga.

2016-11-28 18.26.41.jpg

Banaani-pirni-vaarikasmuuti

Suht lurr smuuti tuli. Maitselt ka mahe ja mitte eriti meeldejääv.

ühele (60 kcal/100 g)

  •  1 külmutatud banaan (130 g)
  •  1 puhastatud pirn (180 g)
  •  peotäis vaarikaid (30 g)
  •  200 ml mandlipiima
  •  1 spl linaseemneid

Saumikserda kõik koostiosad ühtlaseks smuutiks. Serveerisin mandariini ja koduse müsliga.

2016-11-30 19.05.16.jpg

Vaarika-chia maius

Kuna ma chia-pudingutest ei vaimustu, siis see hommikueine mu lemmikuks ei saanud. Aga ilus oli see küll!

ühele (101 kcal/100 g)

  • 100 g rasvatut toorjuustu (kasutasin Exquiza oma)
  • 220 g jogurtit (kasutasin Alpro kookosjogurtit)
  • maitse järgi mett (mul läks kokku 65 g)
  • 3 spl chia-seemneid
  • 200 g vaarikaid

Vahusta toorjuust, sega hulka 100 g jogurtit, maitsesta meelepärase koguse meega, viimasena lisa chia-seemned.

Blenderda vaarikad, 120 g jogurtit ja maitse järgi mett ühtlaseks massiks.

Serveeri meelepäraselt: kas klaasis või kausis. Kaunista vaarikatega.

2016-12-05 18.38.40.jpg

Mustika-ananassismuuti

Mmmm see oli üllatavalt hea smuuti. Ananass ja mustikas sobivad hästi kokku!  Väga värskendav. Serveerisin müsli, kookoshelveste, chia-seemnete ja tikritega.

ühele (75 kcal/100 g)

  • 150 g mustikaid
  • 145 g ananassi
  • 1 banaan (120 g)
  • 15 g täisterakaerahelbeid
  • 1 spl linaseemneid
  • 100 ml vett (sellest 50 ml panin ananassikonservi vedelikku)

Töötle kõik koostisosad blendris ühtlaseks smuutiks.

2016-12-08 17.32.51.jpg

Sidruni-avokaadosmuuti

Kindlasti mitte mu lemmik roheline smuuti, pigem selline keskpärane. Sel polnud mu jaoks küllalt maitset. Vedelikku panin tunduvalt vähem kui algretseptis ja kasutasin vee asemel mandlipiima. Serveerisin banaani, pirni ja kookoslaastudega.

ühele (102 kcal/100 g)

  • 1 avokaado (105 g)
  • 2 banaani (240 g)
  • 50 g spinatit
  • 30 ml sidrunimahla
  • 10 g seesamiseemneid
  • 115 ml mandlipiima

Töötle kõik koostisosad blendris ühtlaseks smuutiks. Vajadusel lisa rohkem vedelikku.

2016-12-04 12.41.41.jpg

Punasesõstra-spinati smuuti

Selline mittemidagiütlev smuuti kahjuks. Liiga vedel tuli ka.

ühele (67 kcal/100 g)

  • 3 küpset banaani (360 g)
  • 100 g punaseid sõstraid
  • 40 g spinatit
  • 210 ml vett
  • 15 g mett

Blenderda ühtlaseks smuutiks ja serveeri nt müsli, mandariini ja banaaniga.

2016-12-05 19.31.14.jpg

Mustika-vaarikasmuuti

See smuuti maitses mulle väga, kuigi ma pole suur marjasmuuti fänn! Tekstuur oli ka päris hea, ehk oleks võinud tsipa paksem olla. Serveerisin banaani, goji marjade ja tatramüsliga.

ühele (100 kcal/100 g)

  • 50 g vaarikaid
  • 50 g mustikaid
  • 300 g jogurtit (kasutasin Alpro kookosjogurtit)
  • 50 g mett
  • 30 g kaerakliisid

Saumikserda kõik koostiosad ühtlaseks. Lase 10 minutit või üleöö külmkapis maitsestuda.

2016-12-04 11.54.45.jpg

Šokolaadi-apelsinismuuti

Kahjuks veriapelsini hetkel poest leida pole, aga loodetavasti ajas ka tavaline apelsin asja ära. Smuuti maitses mulle väga! Ainus asi, mis veidi häiris, oli muidugi valgupulbri maitse.

ühele (97 kcal/100 g)

  • 200 g (külmutatud) banaani
  • 1 apelsin (195 g)
  • 25 g datleid
  • 1 tl kakaopulbrit
  • 1 tl linaseemneid
  • 20 g valgupulbrit
  • 30 g jogurtit (kasutasin Alpro kookosjogurtit)
  • 50 ml lahjat kookospiima

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Ma serveerisin banaani, sõstarde, vaarikate ja maasikatega.

2016-12-11 13.21.57.jpg

Hurmaa-apelsinismuuti

Jällegi päris hea ja värskendav smuuti. Tundub, et hurmaa smuutis ongi üks superasi!

ühele (74 kcal/100 g)

  • 2 hurmaad (215 g)
  • 1 banaan (120 g)
  • 30 g mustikaid
  • 1 apelsin (145 g)
  • 30 g kookosjogurtit
  • 5 ml sidrunimahla

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Serveerisin vaarikate, tikrite ja mandlilaastudega.

2016-12-15 18.34.32.jpg

Hurmaa-mandariini smuuti

Kartsin seda smuutit väga, sest siia ei lähe vedelikku. Pluss hurmaa pole tavaliselt mu menüüsse kuuluv asi. Aaaaga kokku tuli super hommikusöök. Põhjas veel tummine šokolaadikreem. Sööks veel!

ühele (93 kcal/100 g)

Kollane smuuti:

  • 1 hurmaa (210 g)
  • 2 mandariini (85 g)
  • 35 g punaseid sõstraid
  • 1 banaan
  • 0,5 tl steviaga magusainet

Šokolaadivaht:

  • 40 g banaani
  • 40 g avokaadot
  • 15 ml lahjat kookospiima
  • 0,5 tl steviaga magusainet
  • 5 g kakaopulbrit

Saumikserda mõlemad komponendi koostisosad eraldi ühtlaseks massiks ja serveeri klaasis, šokolaadivaht all ja smuuti peal. 

2016-12-13 18.31.25.jpg

Mandariini-banaanismuuti

Muutsin päris palju komponente, nii et algretseptist ei jäänud midagi järele :P Midagi erilist tulemus kahjuks polnud. Eks see acai oli jälle liiga overpowering.

ühele (86 kcal/100 g)

  • 115 g jogurtit
  • 2 mandariini (80 g)
  • 30 g vaarikaid
  • 2 tl acai-pulbrit
  • 1 banaan (120 g)
  • 1 tl linaseemneid

Saumikserda kõik ühtlaseks smuutiks. Serveerisin maasikate ja vaarikatega.

2016-12-11 12.50.39.jpg

Roheline smuuti, tervisepomm

Minu smuuti ei tulnud kohe üldse mitte roheline :D Aga see-eest väga magus, sest kasutasin vedelikuks ema tehtud õunamahla. Selle maitse käis muidugi kõigest üle. Aga hea oli siiski.

ühele (91 kcal/100 g)

  • 1 avokaado (65 g)
  • 1 banaan (120 g)
  • 60 g punaseid sõstraid
  • 60 g maasikaid
  • 40 g spinatit
  • 160 ml õunamahla
  • 5 g päevalilleseemneid
  • 5 g linaseemneid

Saumikserda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks. Ma serveerisin kamapallide, punaste sõstarde ja goji marjadega.

2016-12-18 17.32.34.jpg

Sõstra-kamasmuuti

Jällegi ei midagi erilist. Asendasin pohlad punaste sõstardega, aga kahtlen, et algretsepti järgi midagi paremat oleks tulnud. Magusa õunamahla tõttu ei olnud mul vaja magusainet lisada.

ühele (89 kcal/100 g)

  • 120 g punaseid sõstraid
  • 1 banaan (120 g)
  • 150 ml õunamahla
  • 55 ml vett
  • 60 g rukkikama

Saumikserda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks. Ma serveerisin apelsiniga.

2016-12-22 15.49.01.jpg

Kiivi-chia-seemne smuuti

See smuuti oli küll imehea.

ühele (70 kcal/100 g)

  • 45 g spinatit
  • 3 kiivit (275 g)
  • 2 banaani (220 g)
  • 10 g chia-seemneid
  • 100 ml vett

Koori kiivid. Saumikserda kõik koostiosad ühtlaseks smuutiks. Ma serveerisin tatramüsli, kuivatatud jõhvikate ja metspähklitega.

2016-12-28 13.57.47.jpg

Mustsõstra-spinatismuuti

Tugeva banaanimaitsega smuuti. Ei midagi erilist kahjuks.

ühele (53 kcal/100 g)

  • 1 külmutatud banaan (120 g)
  • 40 g spinatit
  • 40 g mustikaid
  • 150 ml vett
  • 30 g datleid

Saumikserda kõik koostiosad ühtlaseks smuutiks. Serveerisin kamapallide, goji marjade ja kookoshelvestega.

2016-12-28 10.43.19.jpg

Hurmaa-nektariinismuuti

Hurmaaga smuutid on jätkuvalt lemmikud. Asendasin võrreldes algretseptiga enamik koostisosi ära, aga tulemusega jäin väga rahule. Ülimalt troopilise ja värskendava maitsega smuuti.

ühele (69 kcal/100 g)

  • 1 väike banaan (100 g)
  • 1 nektariin (120 g)
  • 1 hurmaa (220 g)
  • 30 g vaarikaid
  • 35 g punaseid sõstraid
  • 1 spl linaseemneid
  • 100 ml vett

Saumikserda kõik koostiosad ühtlaseks smuutiks.

2016-12-28 11.28.56.jpg

Kummeliteega marjasmuuti 

Smuutil oli veider kõrvalmaitse: ei saanudki aru kas kummeliteest või mandlivõidest.

ühele (90 kcal/100 g)

  • 200 ml kummeliteed
  • 50 g mustsõstraid
  • 100 g vaarikaid
  • 50 g punaseid sõstraid
  • 2 spl mandlivõiet
  • 20 g mett

Valmista kummelitee vastavalt pakendi juhistele. Mikserda jahtunud tee koos ülejäänud koostisosadega blenderis ühtlaseks. Serveeri nt mustsõstardega.

2016-12-27 12.25.56.jpg

Maasika-virsiku smuuti

Kreemine ja mahedamaitseline smuuti. Ma serveerisin tikrite, mustsõstarde ja granaatõunaga.

ühele (62 kcal/100 g)

  • 2 virsikut (190 g)
  • 80 g maasikaid
  • 1 banaan (120 g)
  • 175 ml meelepärast piima

Eemalda virsikutelt kivid ja lõika viljaliha tükkideks. Pane kõik koostisained blenderisse ja töötle ühtlaseks püreeks.

2017-01-03 18.04.37.jpg

Vaarika-virsiku smuuti

Mõnusalt hapukas vegan hommikusmuuti. Serveerisin vaarikate, müsli, granaatõuna ja pistaatsiapähklipuruga.

ühele (53 kcal/100 g)

  • 1 virsik (95 g)
  • 120 g vaarikaid
  • 1 sügavkülmutatud banaan (150 g)
  • 100 ml vett

Eemalda virsikult kivi ja lõika viljaliha tükkideks. Pane kõik koostisained blenderisse ja töötle ühtlaseks püreeks.

2017-01-03 18.08.51.jpg

Banaanikokteil kliidega

Oli täitsa maitsev banaanine jogurtikokteil. Sobis hästi hapude marjadega.

 

ühele (96 kcal/100 g)

  • 120 g banaani
  • 250 g maitsestamata jogurtit (kasutasin Alpro kookosjogurtit)
  • 2 spl kaerakliisid (20 g)
  • 15 g mett

Blenderda kõik koostisosad ühtlaseks smuutiks.

2017-01-01 11.49.23.jpg

Avokaado-banaanismuuti

Avokaado, banaani ja apelsini kombo on super. Kergelt troopiline ja väga värskendav hommikusöök. Serveerisin rosinate, pähklite ja granaatõunaga.

ühele (109 kcal/100 g)

  • 1 suur küps avokaado (120 g)
  • 1 viilutatud ja külmutatud banaan (115 g)
  • 1 apelsin (165 g)
  • 15 ml sidrunimahla

Pane kõik koostisained blenderisse ja töötle ühtlaseks.

2017-01-03 18.07.17.jpg

Piparmündismuuti 

Seda smuutit ei saanud ma kuidagi küllalt magusaks ega piparmündiseks. Lõpuks sain piparmündimaitse täitsa paika, aga smuuti sai nats liiga magus. Aga ainult natuke. Nii et jäin täitsa rahule! Serveerisin müsliga.

ühele (117 kcal/100 g)

  • 2,5 dl keefirit
  • 45 g piparmünditäidisega šokolaadi (After Eight vms, ma kasutasin Fazerminti komme)
  • 1 banaan (120 g)
  • 40 g spinatilehti
  • 30 g mett

Pane kõik komponendid anumasse ning mikserda ühtlaseks.

2017-01-01 12.07.56.jpg

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s