Marjasmuutid

Suvi pole enam teab mis kaugel, nii et sügavkülma on vaja tühjendada!

Acai-marjasmuuti pannimüsliga

Imelise värviga smuuti, mis oli ka maitselt üllatavalt hea. Üldiselt mulle acai-smuutid ei meeldi. Agaavisiirupit lisasin kogemata liiga palju, nii et serveerimisel raputasin peale hapukaid marju. Kui kodus müslit seismas pole, siis saab selle eriti kiirelt ja mugavalt valmistada pannil. Tulemus ei jää ahjumüslile alla.

Idee siit.

ühele (smuuti 94 kcal/100 g; müsli 450 kcal/100 g)

  • 20 g täisterakaerahelbeid
  • 15 g toortatart
  • 5 g linaseemneid
  • 30 g agaavisiirupit
  • 7 g kookosõli
  • näpuotsatäis soola
  • 1,5 banaani (185 g)
  • 12 g acai‘d
  • 120 ml mandlipiima
  • 25 g agaavisiirupit
  • 100 g maasikaid

Pane kaerahelbed, toortatar, linaseemned, agaavisiirup, kookosõli ja sool kaussi ning sega hoolega läbi. Pane pannile ja küpseta madalal kuumusel 5 min kuni 10 minutit, kuni müsli on kuldne ja krõbe. Lase jahtuda.

Pane banaanid, acai, mandlipiim, agaavisiirup ja maasikad blendrisse ja mikserda ühtlaseks smuutiks. Vala kaussi ja serveeri meelepäraste lisanditega.

2017-04-21 17.23.39.jpg

Mustsõstramahedik

Tegin selle mustsõstrasmuuti mesiselt magusaks ja vee jätsin täitsa välja, sest siis oleks see vedel lurr olnud. Ülihea sai nii!

Idee siit.

ühele (100 kcal/100 g)

  • 150 g (külmutatud) mustsõstraid
  • 270 ml lahjat kookospiima
  • 60 g mett

Pane kõik ained köögikombaini ja surista ühtlaseks. Naudi kohe.

2017-04-27 17.14.37.jpg

Marjane chia-puding

Imeline!

Idee siit.

ühele (109 kcal/100 g)

  • 95 g vaarikaid
  • 40 g chia-seemneid
  • 0,5 tl vanillisuhkrut
  • 60 g agaavisiirupit
  • 55 g punaseid sõstraid
  • 60 g tikreid
  • 240 ml mandlipiima

Pane kõik koostisosad peale chia-seemnete suurde kaussi. Lisa viimasena seemned ja sega hoolega. Pane kauss üleöö külmikusse. Serveeri nt müsli, puuviljade jms.

2017-04-30 17.04.20.jpg

Marja-tatrasmuuti

Ma sain nelja kihi asemel kolm kihti ja need ei eristunud väga selgelt. Oleks vist pidanud punaste marjade asemel siniseid kasutama. Maitset oli smuutil väga vähe, nii et korralik pettumus. Eriti kuna tean, et tatrast saab ka head smuutit teha!

Idee siit.

ühele (117 kcal/100 g)

  • 85 g toortatart (eelnevalt üleöö 80 ml vett soojas vees leotatuna, pestuna ja nõrutatuna)
  • 5 g linaseemneid
  • 5 g päevalilleseemneid
  • 60 g banaani
  • 20 g datleid
  • 45 g punaseid sõstraid
  • 30 g tikreid
  • 120 ml mandlipiima

Saumikserda kõik koostisosad peale marjade ühtlaseks ja pane 1/3 segust klaasi. Seejärel lisa segule 1/2 marjadest, saumikserda ning lisa saadud smuuti klassi. Korda seda tegevust ülejäänud marjadega kord veel ja kaunista smuuti meelepäraselt.

2017-05-02 18.45.48.jpg

Advertisements
This entry was posted in magus and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Jaga mõtteid

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s